🔍Los radicales libres son átomos o grupos de átomos muy reactivos.
⚠️ Luego que el mismo cumple su función, la molécula que los ayuda a realizarla, inicia reacciones que son capaces de dañar membranas celulares y tejidos.
Estas operaciones se dan constantemente en las células de nuestro organismo, proceso que debe ser controlado con una adecuada protección antioxidante.

📍 ¿Cuándo se genera un problema para la salud?
El problema para la salud se produce cuando nuestro organismo es expuesto a un exceso de radicales libres durante un largo periodo.

¿Qué son los antioxidantes?

🍎Son sustancias naturales o fabricadas por el hombre capaces de neutralizar la acción oxidante de los radicales libres mediante la liberación de electrones en nuestra sangre.
🍊Estos compuestos son capaces de prevenir el daño celular, depurando el organismo de productos tóxicos.
🍐Entre los antioxidantes que se ingieren por la dieta se destacan las vitaminas A, E, C, flavonoides, selenio, zinc, entre otros; que por diversos mecanismos neutralizan a los radicales libres.

¿En qué alimentos los encontramos?
👉Vitaminas A: presente en verduras y frutas: amarillas, anaranjadas y verde oscuro
📌Vitamina C: la encontramos en; limón, lima, naranja, kiwi, frutilla, ananá, tomate, verduras de hojas verdes, repollo, coliflor, brócoli, frutos rojos
🖍Vitamina E: presente en aceites vegetales, germen de trigo y maíz, almendras, avellanas, nueces, maní, palta, apio, repollo, pollo, pescado

Algunas otras recomendaciones para aumentar la producción de antioxidantes:
🔑Actividad Física regular
❌Supresión del mal hábito de fumar.
🍴Evitar alimentación que aporte exceso de energía o de proteínas
🥗Consumir variedad de verduras y frutas diariamente ya que las mismas son alimentos fuentes de antioxidantes
⭐️Evitar el estrés

Beneficios del consumo de antioxidantes:

⏳Retrasar el envejecimiento
▶️Prevenir cambios degenerativos en el sistema inmune, formación de cataratas, placa aterosclerótica, artritis, enfermedad de Parkinson; neoplasias y enfermedad de Alzheimer
✏️Tienen efectos antiinflamatorios y antibacteriana
💚Reducen el riesgo de trombosis.